Hvert år satses det på fargen på Gatorade som Super Bowl-mesterne har dumpet over hovedtreneren. (I går vant vant appelsin.) Det er alltid mye ekstra juice på sidelinjen for profesjonelle fotballspill; Mens profesjonelle atheletes kan trenge elektrolytpåfyllingsjuice, gjør ikke resten av oss det. I følge en ny undersøkelse fra CBC-showet Marketplace, et undersøkende rapporteringsprogram, er det stort sett ingen som faktisk trenger sportsdrikker som Gatorade:
For å teste hvor mange elektrolytter som faktisk går tapt under trening, rekrutterte Marketplace et team med rekreasjonsløpere og testet blodet deres før og etter en 45-minutters løpetur. Ingen av løperne tømte verken glukose- eller elektrolyttnivåene sine nok til å kreve en sportsdrikk for å etterfylle dem. I mange tilfeller økte elektrolytt- og glukosenivået i blodet. Testen avslørte at de kunne ha hatt godt av vann alene.
For de fleste, sier CBC, er alt det å drikke sportsdrikk etter treningen å angre arbeidet du legger i deg.
"I det vitenskapelige samfunnet anbefaler vi vanligvis ikke sportsdrikke på noe mindre enn 90 minutter, hvis du trener veldig intenst, hvis du trener i varmen, hvis du trener i veldig lang tid."
Wells sier at de fleste av oss har det bedre med vann. “En gjennomsnittlig person som deg, under en trening, må du drikke mye vann; det er stort sett alt kroppen din trenger. Det er det kroppen din trenger for at musklene dine skal fungere veldig, veldig bra. Det er det blodet ditt trenger for å sirkulere veldig bra. ”
Så hvis nyttårsøvelsesoppløsningen din - spinnklasse, en daglig jogge, et regelmessig vektløftningsregime - overlevde januar, gratulerer. Ikke ødelegg det ved å fordøye fordøyelsessystemet ditt i Gatorade etter en relativt rimelig trening.
