Løp, svøm, løft vekter, gjør yoga - gjør noe, fordi det er bra for deg. Så slitsomme (eller inspirerende) som disse formaningene for å bli fysiske kan være, forteller mange studier at regelmessig trening ikke bare hjelper kroppene våre, men forbedrer hukommelsen, forbedrer humøret og lindrer angsten. Men hva skjer tankene under treningen for å skape alle disse fordelene?
En ny studie fra Sverige antyder at et spesifikt protein som finnes i tonede muskler kan bidra til trenings mentale fordeler. Dette proteinet, fant forskerne, kan hjelpe kroppene våre til å prosessere molekyler som, hvis de er i balanse, kan stresse oss og bidra til depresjon. Funnene ble publisert i tidsskriftet Cell .
For å teste dette, holdt forskerne noen mus på kanten i flere uker ved å bombardere dem med blinkende lys, høye lyder og avbryte søvnen. Forutsigbart gir denne behandlingen mus som viser symptomer og biokjemiske markører for depresjon.
Men ikke alle musene viste disse systemene. En gruppe, spesielt avlet for å ha høye nivåer av et protein kalt PGC-1alpha1 (den i tonede muskler), viste ikke depresjonstegnene. Det viser seg at PGC-1alpha1 øker produksjonen av et enzym som bryter ned et kjemikalie kalt kynurenine. Kynurenine hjelper kroppen med å reagere på et aktivert immunsystem, men det spiller også en rolle i depresjon og tic lidelser.
"Vår første forskningshypotese var at trent muskel ville produsere et stoff med gunstige effekter på hjernen, " sa Jorge Ruas ved Karolinska Institutet og en av studiens forfattere, fortalte Forbes.com. ”Vi fant faktisk det motsatte: godt trent muskel produserer et enzym som renser kroppen for skadelige stoffer. Så i denne sammenhengen minner muskelfunksjonen om nyren eller leveren. ”
Denne studien var på mus, men den stemmer godt overens med alle andre bevislinjer for at trening er bra for mental helse. Legg denne effekten til treningens endorfinrush. Du har en kraftig humørforsterker, ingen medikamenter trenger.
