Alle har litt forskjellige søvnmønstre, men vi er alle enige: Mandager er de verste. Det viser seg at når du drar deg ut av sengen, drar du litt ekstra vekt som du ikke hadde sist fredag. Vær imidlertid ikke bekymret - disse ukentlige svingningene ser ut til å være normale, sier medisinsk forfatter Peter Janiszewski ved PLOS 'Overvekt Panecea-bloggen.
En rask undersøkelse av typiske helgevaner indikerer nøyaktig hvordan dette skjer: Vi har en tendens til å spise større, mer kaloririke måltider i helgen (pommes frites og øl, hvem som helst?), Og lounge rundt hvile. Resultatene fra uken sammenlignet med weekendvaner er sterke - bare se på disse dataene fra fitness-tracker-brukere i byer rundt om i verden.
En studie i år dypet på nøyaktig hvordan disse mønstrene påvirker vekten vår. Et forskerteam så på selvrapporterte vektmålinger hos 80 voksne og analyserte de daglige forskjellene i henhold til ukens dag. Søndag og mandag hentet resultatene med høyeste vekt, og fredagens morgenvekt brakte den laveste, rapporterte de i tidsskriftet Obesity Facts . "Hver sin vekt følger en forutsigbar ukentlig rytme, " skriver de i en uttalelse. "Du tjener litt på helgen og taper litt i løpet av uken."
Janiszewski skriver at folks tendens til å "jukse" på diettene i løpet av helgen også kan bidra til dette. Men han legger til:
Det ser ut til at bevisene favoriserer en slik fleksibel tilnærming til kostholdshåndtering, i motsetning til den tilnærmede eller ingen tilnærmingen. Den tidligere tilnærmingen lar deg glede deg over noen høyt favoriserte, men potensielt kaloritette matvarer i relativ måte, noe som potensielt øker langsiktig overholdelse av et kosthold. I motsetning til dette kan sistnevnte tilnærming, som direkte forbyr visse matvarer, føre til kjedsomhet i kostholdet og fullstendig seponering av det sunne kostholdet.
Studieforfatterne er enige. "Noen som unner seg i helgene gjør ingen skade, men for vellykket vekttap er det viktig å legge merke til disse rytmene og ta skritt for å snu de oppadgående trendene, " sa studieforfatter Brian Wansink fra Cornell University til CNNs The Chart.
