Å være overvektig eller overvektig bærer med seg sosialt stigma (til og med fra legene dine) og en rekke risikofaktorer - for diabetes, høyt blodtrykk, hjerneslag og hjertesykdom - som kan føre til en tidlig død. Men å være inaktiv kan føre til den største risikoen. En stor, 12 år lang studie understreker dette poenget med funnet at mangel på fysisk aktivitet krever dobbelt så mange liv som overvekt gjør.
Den europeiske studien for prospektiv undersøkelse av kreft og ernæring (EPIC) følger mer enn en halv million europeere i 10 land for å se etter koblinger mellom kosthold, ernæring, livsstil, miljø og forekomst av kreft og andre sykdommer. Ved hjelp av det datasettet, forskere basert på University of Cambridge, så på 334 161 menn og kvinner for forholdet mellom fysisk aktivitet og for tidlig død. I løpet av de 12 årene de ba om vekt, midjeomkrets og aktivitetsnivå, døde 21.438 deltakere.
Forskerne fant at hvis folk som rapporterte om ingen fysisk aktivitet, hadde trent litt - bare en 20 minutters rask spasertur hver dag - kunne de ha redusert sjansen for å dø tidlig med mellom 16 til 30 prosent. "Dette er en enkel melding: bare en liten mengde fysisk aktivitet hver dag kan ha betydelige helsemessige fordeler for folk som er fysisk inaktive, " sier Ulf Ekelund, University of Cambridge og hovedforfatter på studien, i en pressemelding.
Hvis alle inaktive personer gjorde den lille treningen, ville dødsfall over hele linjen teoretisk sett bli redusert med 7, 35 prosent. Til sammenligning, hvis ingen var overvektige, ville det redusere dødsfallene med 3, 66 prosent. Dette resultatet antyder "at fysisk inaktivitet er ansvarlig for mer enn dobbelt så mange dødsfall som generell fedme, " i hvert fall i Europa, skriver forfatterne. Studien ble publisert i The American Journal of Clinical Nutrition .
"Den største risikoen [for en tidlig død] var hos de klassifiserte inaktive, og det var konsistent i normalvektige, overvektige og overvektige mennesker, " sa Ekelund til BBC News. Selv magre mennesker som ikke trener, er ikke så sunne som de burde være. Det betyr ikke at vi fortsatt ikke skal strebe for å unngå overvekt, legger han til, bare at all trening i det hele tatt er viktig, selv når du er overvektig.
Og hvis den nyheten ikke er så ny for deg ... Hvis du har hørt den før og vet at du vil gå av, men bare mangler selvtillit (kanskje fordi du frykter å bli dømt for vekten din mens du trener), så ta en titt på kampanjen "This Girl Can" for Sport England. Den har kvinner i alle former, størrelser og et bredt mangfold av rase og alder som trener og berget.
Annonsebyrået som opprettet det kastet britiske kvinner de fant "utenfor treningssentre og fotballbaner og til og med mens de var på flukt, " skriver Meg Carter for Fast Company . Et av annonsens slagord lyder, "svette som en gris, føles som en rev." Unnskyld denne reporteren, mens hun løper.
