Bilde: puuikibeach
Vil du styrke sjansene dine for å faktisk være tro mot nyttårsoppløsningen din, uansett hva det måtte være? Så vurder å følge disse tipsene:
I følge Quest, bør vi innta "ørsmå vaner" for oss selv i stedet for å prøve å omarbeide atferden vår direkte, noe som er en mer skremmende oppgave. I følge en Stanford-professor som foreslo dette trikset, kan disse bittesmå målene være alt fra å trene et instrument i 30 sekunder per dag til å trille bare en tann til å gjøre en enkelt pushup når du først kommer ut av sengen.
Dette kan høres ut som latterlig små prestasjoner, sier Stanford-eksperten, men brede mål om å "spise sunt" eller "komme i form" er mye mer unnvikende siden de er mer abstraksjoner enn oppnåelige bragder. I stedet er ønsket atferd som er innlemmet som daglige vaner, omtrent som å pusse tennene eller vaske hendene før du spiser et måltid, mye mer effektivt siden du gjennomfører dem uten å tenke på det.
Når noen danner grunnlaget for en ny vane - som å tømme en tann per dag - blir den vanen snart til et fullblåst daglig rossritual, ikke bare av en tann, men alle tenner. I det minste var dette resultatet professoren oppnådde da han ba flere hundre frivillige om å utføre tanntrådoppgaven i en uke.
Forbes India tilbyr også et par enkle triks for å gå hele veien med oppløsningen din. Å holde et scorecard kan også hjelpe deg med å spore fremgangen din - for eksempel hvor langt løp du har på hver økt på tredemølle, eller hvor mye tid du bruker på å studere et nytt språk - siden dette vil holde deg innstilt på om du ikke eller ikke ' glir på innsatsen din. Det vil også skape en fin følelse av tilfredshet hvis du klarer å holde deg oppdatert på oppløsningen.
Ifølge en professor i New York University, rapporterer Forbes, bør du holde oppløsningen din for deg selv. Å kunngjøre målet ditt innebærer en følelse av fullføring, noe som betyr at det er mindre sannsynlig at du følger deg gjennom. Lifehacker teller imidlertid dette forslaget, og anbefaler at du forteller et par venner eller familiemedlemmer. Å ha sosial støtte hjelper folk med å oppnå vanskelige mål, skriver de, og du kan til og med be venner om å holde deg ansvarlig for å følge opp med oppløsningen din. I nyttårsånden betyr dette selvfølgelig også at du bør kaste en fest med dine støttende venner når det målet til slutt blir realisert.
Mer fra Smithsonian.com:
Lucky Foods for det nye året
Reisende lys på nyåret
