I sin nye bok, Your Playlist Can Change Your Life, anbefaler Galina Mindlin, direktør for Brain Music Treatment Center, og medforfattere Don DuRousseau og Joseph Cardillo at gjentatt lytting til nøye utvalgte sanger på en iPod eller annen enhet kan hjelpe deg med å trene husk og gjør deg mer produktiv, roligere eller mer kjærlig. Mindlin snakket med Erica R. Hendry.
Fra denne historien
[×] STENGT
Sammen med medforfatterne Don DuRousseau og Joseph Cardillo, anbefaler Galina Mindlin at gjentatt lytting til utvalgte sanger kan gjøre deg mer produktiv, roligere eller kjærlig. (Erica Freudenstein) 
Fotogalleri
Relatert innhold
- Genterapi i et nytt lys
Hvem skal gjøre dette?
Jeg tror spillelister vil være til nytte for alle, spesielt folk som ønsker å lindre sin angst, skjerpe hukommelsen, øke konsentrasjonen, forbedre humøret eller til og med lindre smerter. Skiftarbeidere kan også bruke spillelisten etter en søvnløs natt for å øke årvåkenheten når de må kjøre hjem, eller for å roe seg ned. Vi kan faktisk styrke forholdet for å bytte folk fra konfrontasjonsmodus til forståelse. For eksempel, etter en uenighet med kona, spilte en herre bryllupssangen deres.
Det førte ham øyeblikkelig til et mer sympatisk humør.
Hvordan bruker du det uten formell terapi og finner ut hva som fungerer for deg i forskjellige scenarier?
Det er veldig viktig å velge noe du allerede liker og føler deg spent på. Og så må du spille og spille stykket på nytt og lære at stykket får deg til å føle deg enten roligere eller mer energisk. Når du har gjort det og tilpass deg det, ser du effekten på humøret og tenkningen i løpet av dager eller uker.
Hvor lang tid tar det å sette sammen en spilleliste som faktisk er effektiv? Hvor skal folk begynne?
Det avhenger virkelig, og jeg vil legge til at vi ser på dette som morsomt. Hjernen liker vanligvis ting som er morsomme og behagelige. Du kan gjøre dette på fritiden, og vi tror ikke det er så lenge - Hvis du kjenner sjangeren din, vet du at du liker elektronisk eller klassisk musikk, tar det ikke så lang tid, trenger du bare å sette den sammen. Dette er noe som ikke fungerer umiddelbart, du må øve på det og se hva som fungerer og justere deretter.
Prosessen du beskriver er egentlig ikke en passiv øvelse - du anbefaler til og med å bruke visualisering, bevegelse, duft med sanger på spillelisten din. Hva gjør disse elementene med hjernen din?
Det er viktig å kombinere den musikalske stimuli med bilder, for når du gjør det, aktiverer du flere områder i hjernen. Når du føler deg nede, kan du huske et positivt, spennende minne og koble bildene til et sterkt, positivt musikalsk stykke for å "gi energi til hjernen din.
Mange av oss faller i vanen med å lytte til de samme sangene om og om igjen. Kan en spilleliste noen gang bli mindre effektiv over tid, eller er dette bra for livet, for å si det slik?
Du må oppdatere spillelisten din konstant, og du kan virkelig oppgradere listen din for å holde deg oppdatert - ikke ved å bruke de mest moderne sangene, som du selvfølgelig kunne, men virkelig sjekke inn med hvilken sinnstilstand du er i akkurat nå. Fordi du kan bli enda mer stresset i livet, eller du kan gjennomgå en større livsbegivenhet, slik at du kanskje trenger en mer beroligende, sterkere effekt og deretter må oppdatere spillelisten din.
Kreativitet har en tendens til å være en av de tingene vi tror vi enten er født med eller ikke, men i boka argumenterer du for at det er noe du kan forbedre eller lære med musikk med en teknikk som kalles stillaser.
Hvis du bruker musikalske stimuli i hjernetrening, øker du mengden av nevrokoblinger i hjernen din. Jo flere forbindelser du har, desto skarpere er hjernen din, og jo mer kreative får du.
Hva med noen som føler seg engstelige?
For å lindre angst, anbefaler vi deg å velge et musikkstykke du virkelig liker som vil roe deg ned og berolige deg. Du tar hensyn og tar den biten i hjernen din. Nå kan du bruke stykket når du blir stresset.
Mange av oss antar at raskere sanger betyr glade, tregere sanger betyr rolige eller triste. Stemmer det alltid?
Ikke alltid. En rask sang med høye slag per minutt kan roe deg ned. Det er noe vi bruker mye med mennesker med oppmerksomhetsproblemer, barn og voksne. Det er det vi anbefaler til mennesker som streber etter høy konsentrasjon og fokus.
Det er mange musikalsk utfordrede mennesker der ute
Du trenger ikke være Rachmaninoff for å spille en spilleliste. Alles hjerne vet hva slags musikk den liker, hvis den gjør deg roligere eller mer spent eller mindre engstelig.
Du spiller bare på stykket og øver på å lytte til det. Forskning bekrefter at praksisen faktisk gjør endringen i hjernen, ikke musikalsk talent eller evne.
