Å jobbe er hardt. Å holde fokus i lange perioder på å tenke eller løfte, eller hva det er som du gjør uten pauser, tar en toll. Å utsette, i mellomtiden, er kjempebra. Du utsetter akkurat nå, ikke sant? Det er det beste.
Det er det beste, det vil si til sjefen din fanger deg og du har problemer. Men neste gang det skjer bare pek dem hit og la dem få vite at vitenskapen har ryggen. Å utsette, virker det som, faktisk gjør deg til en bedre arbeider - mer kreativ, mer dynamisk, mer av alt det moderne mellomledere ønsker å høre. Utsettelse gjør alle disse tingene hvis du utsette ordentlig.
Så… hvordan utsetter du ordentlig?
I følge Amy Reichelt, en nevropsykolog ved University of New South Wales, utsetter vi oss fordi noen liten belønning nå - å se slike på det bildet vi nettopp la på Facebook - oppveier en større og viktigere belønning senere. Hun sier at dette egentlig bare er den vi er, så kjør med det:
Det finnes en rekke teknikker som hjelper folk til å jobbe effektivt og minimere distraksjoner og utsettelse.
Pomodoro-teknikken, for eksempel, deler arbeidsøkter i håndterbare 25-minutters spilleautomater, og gir en liten belønning på slutten, for eksempel fem minutters tilgang til Facebook eller en kort kaffepause.
Da må du tilbake til ytterligere 25 minutter med arbeid; teknikken kan hjelpe produktiviteten gjennom hele dagen.
Men ifølge Greg Beato som skriver for Nautilus, hvis du virkelig vil få din utsettelse til å synge, kan du ikke bare gjøre noe du vil med dine fem minutters driftsstans. Du må finne noe enkelt å gjøre, men du må gjøre noe . I følge en fersk undersøkelse som testet folks kreativitet, sier Beato,
"Det mest overraskende resultatet av studien var at den ikke-krevende oppgaven faktisk var bedre enn å gjøre ingenting, " sier Schooler. Hvorfor dette er slik, er imidlertid mindre tydelig. "Min beste gjetning er at hvis du er engasjert i en ikke-krevende oppgave, hindrer den slags deg fra å ha lange tanketog, " uttaler Schooler. “Det er på en måte å kvise ting, røre potten, så du ikke opprettholder en tanke på særlig lang tid. Det er mange forskjellige ideer som går inn og ut, og den slags assosiative prosesser fører til kreativ inkubasjon. "
Ser ut av vinduet: dårlig. Å pirke rundt på YouTube: bra.
"Så hva slags distraksjoner er det best?" Sier Beato. "Du vil ha en distraherende som er ganske langt unna det du vil behandle ubevisst, " sier Bursley. Hvis du vil at hjernen din ubevisst skal behandle et matematikkproblem, er det bedre å få distrahereren til å være noe helt annet, som å spille tennis, sier han, i stedet for noe lignende, som et romlig puslespill. ”
Mer fra Smithsonian.com:
Flytt over Panda Cam, det er tid for Isbjørnvandring
Hvorfor utsettelse er bra for deg
