Kroniske ryggsmerter er et svøpe, med opptil 25 millioner mennesker i USA som angivelig lever med tilstanden. Det fører til millioner av tapte arbeidsdager, redusert fysisk aktivitet og depresjon. Opioidmedisiner, fysioterapi, spinal dekompresjon og dusinvis av andre behandlinger kan gi litt lettelse, men det er få alternativer for å kontrollere langvarig smerte. Men ny forskning viser at to ikke-invasive, medikamentfrie terapier kan ha store fordeler: psykologisk rådgivning og meditasjon.
Forskere fra Group Health Cooperative og University of Washington analyserte endringer i korsryggsymptomer hos 342 personer som gjennomgikk kognitiv atferdsterapi eller mindfulness-basert stressreduksjon.
Mindfulness-basert stressreduksjon er en teknikk basert på buddhistisk meditasjon og yogaposisjoner som lærer deltakerne å bli mer bevisste på kroppsfølelsen deres og hvordan de takler dem. Kognitiv atferdsterapi er derimot en type samtaleterapi som hjelper deltakerne til å takle negative tanker og endre negativ oppførsel, ifølge studien som nylig ble publisert i The Journal of the American Medical Association .
Etter seks måneders behandling følte 58 prosent av deltakerne i gruppen kognitiv atferdsterapi og 61 prosent i meditasjonsgruppen en meningsfull forbedring i deres funksjon etter seks måneder. Begge disse gruppene slo ut 44 prosent som rapporterte forbedring etter konvensjonell smerterapi, ifølge Roni Caryn Rabin i The New York Times.
"Denne nye studien er spennende, fordi her er en teknikk som ikke involverer å ta noen farmasøytiske midler, og som ikke involverer bivirkningene av farmasøytiske midler, " sier Dr. Madhav Goyal ved Johns Hopkins University School of Medicine til Rabin.
Studien bekrefter også hva andre studier har avslørt de siste årene, at mindfulness og CBT kan være kraftige verktøy for å takle smerter, angst og andre kroniske problemer. "Jeg har forsket på ryggsmerter i 30 år, " forteller Daniel Cherkin, hovedforfatter av studien, til NPR. ”Den største revolusjonen har vært forståelsen av at det ikke bare er et fysisk problem med fysiske løsninger. Det er et biopsykososialt problem. ”
Likevel påpeker han i en pressemelding, at lidelsen ikke bare er i hodet. "Funnene våre er viktige fordi de legger til det økende beviset på at smerte og andre former for lidelse involverer både sinnet og kroppen, " sier han "Større forståelse og aksept av forbindelse mellom sinn og kropp vil gi pasienter og klinikere nye muligheter. for å forbedre livene til personer med kroniske ryggsmerter og andre utfordrende forhold som ikke alltid håndteres effektivt med fysiske behandlinger alene. ”
Den største hindringen for behandlingen kan imidlertid være byråkratisk. Cherkin påpeker at behandlinger som meditasjon, selv om de er sterkt anbefalt og effektive, ikke dekkes av mange forsikringer. Og mangel på sertifiserte meditasjonstrenere og kognitive terapeuter betyr at det på mange områder ikke er nok utøvere til å utføre behandlingene.
