Tretti prosent av nyttårsforsetter som amerikanere har gjort i år, angår vekt, kosthold og helse, ifølge en fersk undersøkelse av Barna Group, et Ventura, California-basert forskningsfirma med fokus på skjæringspunktet mellom tro og kultur. Dessverre blender en ganske dyster statistikk de resolutte amerikanerne i øynene: nesten halvparten av dem som gjorde forpliktelser i fjor rapporterte at de hadde opplevd "ingen endring" i oppførselen.
Uunngåelig ser jeg hver januar denne sagaen spiller ut rundt meg på mitt treningsstudio. Det er et tydelig støt i trafikken tidlig i måneden, men gradvis avtar det. Som løper prøver jeg å opprettholde et kondisjon gjennom året, men jeg er absolutt ikke ugjennomtrengelig for utfordringene med å holde meg motivert. Ting rister definitivt min besluttsomhet. Jeg sliter alltid når sommertid slutter om høsten. Når det ble mørkt tidligere, velger jeg å trene i lunsjtimen i stedet for etter jobb. Men selv det gir problemene. Det er ofte vanskelig å rive seg bort fra jobb, og når jeg gjør det, løper jeg vanligvis på en sulten mage. Problemet har fått meg mer og mer interessert i å finne den perfekte treningsmaten - noe som gir meg et nødvendig løft, men som ikke slår rundt i magen.
For et par år siden, mens jeg trente for et maraton, eksperimenterte jeg med å stagge en sjokolade chip cookie av havremel i lommen på et drivstoffbelte jeg hadde på livet mitt under lange løp. Mens det, og andre snacks, har jeg siden lest, for eksempel Fig Newtons, Sweet Tarts, graham crackers, tørket frukt, appelsinskiver og, hvis det ikke er for varmt ute, godteri i morsomme størrelser, kan tidevende deg over det er et ganske bredt utvalg av energisnacks som er skreddersydd etter idrettsutøverens behov. (Merk: Drivstoffdrivstoff anbefales vanligvis etter å ha løpt eller syklet 45 minutter.)
Til å begynne med skal jeg innrømme at de virker like tiltalende og utenlandske som astronautmat (derav min cookie), men de er verdt å prøve. Det ser ut til å være to kategorier energisnacks, og forskjellen tar meg tilbake til barnelegen min og spørsmålet hun vil stille: flytende eller tyggbar?
Den første er energigel. Gu Energy Gel, PowerBar Energy Gel og Clif Shot er tre populære merker, og hver kommer i minst en unse, 100-kalori pakke, formet omtrent som en prøve av lotion. De er lette å bære, og med sukker, elektrolytter og noen ganger koffein pakker de en trøkk. Produsentene av produktene anbefaler å konsumere en til tre pakker (med noen få vann vann hver pakke) hver times trening for å opprettholde energinivået.
Den andre typen kommer i form av frukt tygg og, tro det eller ei, gelébønner. Clif Bar Shot Bloks, Gu Chomps, Power Bar Blasts og Honning Stinger Energy Chews inneholder omtrent samme mengde kalorier per porsjon (fra tre til 10 stykker) som halvparten av en gelpakke. De forsyner kroppen med karbohydrater, vanligvis antioksidanter og noen ganger aminosyrer og koffein. Det anbefales at de spises i forskjellige intervaller, avhengig av merke, fra start etter 45 minutters trening. Jelly Belly har til og med kommet ut med sportsbønner for å nosh på mens du løper.
Det virker som om folk oppdager noe de liker, i en smak de liker, og holder seg deretter med det. Personlig synes jeg de puddinglignende gelene er litt rotete og sitter morsomme i magen, og gelébønnene, 20 mil inn i et maraton, kan være utmattende å tygge. Men for meg er Cran-Raz Shot Bloks helt riktig.
Hvilke energisnacks foretrekker du?
