Hvor mye vann bør du drikke? Åtte glass om dagen? Ti? Mayo Clinic sier at menn bør drikke tretten kopper "av totale drikkevarer" hver dag, og kvinner ni. Men egentlig burde du bare drikke når du er tørst. Det viser seg at kroppen din er ganske god til å dømme når den er lite vann. Å drikke når du ikke er tørst kan til og med forvirre hjernen din.
Uansett hvor populære disse tommelfingerreglene for X-kopper per dag er, sier forskere at de faktisk ikke er basert på empiriske bevis. En fersk studie i Proceedings of the National Academy of Sciences så på hvordan hjernen regulerer følelsen av tørst og refleksen som lar deg svelge og fant ut at hjernen faktisk tapper ned den svelgende refleksen når du har fått nok å drikke . Å drikke når du ikke er tørst tvinger deg til å overstyre det instinktet. "Det er en biologisk mekanisme i ganske eldgamle deler av hjernen, og det virker som intensjon om å stoppe deg fra å drikke for mye, " sa studiens forfatter, Michael Farrell, til Australia Broadcasting.
For å se på folks tørst i aksjon, satte Farrell og teamet nitten mennesker i et rom og fikk dem til å trene. På slutten hadde deltakerne mistet omtrent en prosent av kroppsvekten i vann fra svette, og de var tørste. Så forskerne plasserte dem i en MR-skanner og ga dem vann, og så på hjernen deres mens de hydratiserte. De ble deretter bedt om å fortsette å drikke, selv etter at de ikke var tørste lenger. Ettersom det ble mindre og mindre hyggelig å drikke, avslørte hjernen deres noen interessante ting om å regulere tørsten.
Først ble det vanskeligere og vanskeligere for forsøkspersonene å svelge, og den motoriske cortex som kontrollerer svelging, måtte jobbe hardere for å få det til. Da begynte områder av hjernen som er kjent for å hemme svelging å bli levende, som amygdala og periaqueductal grå - et område med grått materiale midt i hjernen. "Vår tolkning er at PAG og amygdala sendte meldinger til svelgebryteren for å forhindre at den slo på, " sa Farrell til ABC. "Følgelig måtte motorbarken sende sterkere enn vanlige signaler for å slå på bryteren."
Så glem det strenge tretten glassvannregime, og slutt å tvinge deg selv til å drikke når du ikke er tørst. Hjernen din har mange års evolusjonstrening for å hjelpe deg med å finne ut når du skal drikke, og hvor mye, og du burde bare høre på den.
